トレーニングの効果を得やすくするために必要な知識

理想のボディ

理想のボディ

トレーニングの基礎知識を学ぼう

エクササイズ

ダイエットに効果的な運動

パーソナルトレーニングを検討中の方の中には、体をもっと引き締めたいという人が多いと思います。そんな人には筋トレなど高負荷の有酸素運動よりも、低負荷で一定時間運動を続ける有酸素運動が脂肪燃焼に効果的です。

食事について

特に女性に多いのですが、細くなりたいからといって食事を抜いたりするのは絶対に止めましょう。トレーニング中に気分が悪くなるなどの原因になります。トレーニングでは筋肉のためにタンパク質の効率の良い補充が必要なので、高タンパク低カロリーなものを食卓にとりいれると良いでしょう。鶏の胸肉などがおすすめです。

休日を作る

焦って毎日トレーニングをすると筋肉や体力が回復せずにダメージが蓄積してしまい、結果体調を崩したりモチベーションが維持できず、長期的な休みをとらなくてはならないといったケースになってしまいます。週に1~2回は休息日を設けることが重要です。

パーソナルトレーニングについて詳しく知ろう

トレーニング

パーソナルトレーニングのジム選び

一対一でしっかりと自分と向き合ってもらい、しっかりしたプログラムを組んで貰うために、ジム選びには十分に気をつけたいですね。

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エクササイズ

トレーニングの基礎知識について

ダイエットやトレーニングの基礎的な知識をしり、理想的なボディラインを手に入れましょう。

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男女

体の部位別トレーニング方法

体の部位の中で、自分が気になる部分を集中して引き締めるための簡単にできるトレーニングについて解説します。

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